ile czasu

1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-8x45kg III-5+3x45kg (nie napisałam sobie ile wzięłam ostatnio kg i się podjęłam jak na mnie dość ambitnie, a tymczasem - duża sztanga jest szersza w obwodzie i nie obejmuję jej pełnym chwytem i mi ciężko ją utrzymać, chwyt, którego Lejjla mnie uczyła kompletnie mi na dużej nie wychodzi, bo [...]

[...] przyjrzeć? Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. Nie wrzucam tabeli , bo to tylko informacyjnie było dla mnie - nie wiem ile ważę, ale po ciężkim tygodniu w pracy pomiary te najbardziej strategiczne poleciały po 0,5 cm w dół: cyc, pas, biodra i uda. Bicek i łydki bez zmian. Do [...]

[...] NO TO JEST PODSUMOWANIE. 2. Trening. Moje treningi brałam z regulaminu. Jak je dobierałam? Na wyczucie, wiedziałam co było moją słabą stroną, więc próbowałam na tyle na ile umiałam, wybierać to co pozwoliło lepiej wypracować daną partię - skoncentrowałam się na dupalu, choć wiadomo, że nie tylko 4 litery były celem treningowym. Ostatni [...]

nie wiem, raczej nie, bo dla mnie takie wypiski co 3 dni , ile serii ile powtorzen itd. to jest strasznie nudne... tutaj moze bede wrzucac jakies foto od czasu do czasu i tyle z jakims mini info, ja jak cwicze np. nogi to jak robie przysiad to nawet nie pamietam ile zakladalem +/- na ostatnim treningu %-)

[...] kobiet znajdziemy jedną która bedzie w stanie zbutować faceta... Yang 30 napisał: Inna sprawą jest to, że sporo razy zwracałem uwage tak dziewczynom nie zależnie ile ich było jak i chłopakom (jesli ich było więcej niż 5-6 to się jednak nie decydowałem) to masz niezwykłego farta w życiu jak żadna taka 3-4 osobowa grupka nie spuściła Ci [...]

no MC ładnie idzie. na takim zakresie powtórzen nie dziwie sie ze na bełty zbiera ja jak jechałem GVT i miałem MC 10x10 to miałem podobnie poprostu wcześniej nie miałem czasu, matura coraz bliżej, czasu coraz mniej. to ile ty sie uczysz ze nie masz czasu nawet zjesc posiłku?

[...] na pewno nie chcę się zapuścić :-{ Myślę, że zrobię jak sugerujesz, jutro zrobię ostatni dzień (4-ty) treningu i zakończę 9 tygodni. Następnie zrobię kilka dni przerwy (ile zalecasz zrobić wolnego?). Czy przez te dni wolne mam liczyć miskę czy również od tego odpocząć? Jeżeli nadal będziesz miała czas oraz chęci, aby podrzucić takiej osóbce [...]

[...] Ale czy to sie przelozy na bieg na 15, 20 ? Nie :) Oczywiscie jest to subiektywne nie. Dzis wyjechalem na mtb 2,5 godziny w deszczu, zimnie i koszmarnym wietrze. Znaczy ile mam sobie policzyc, jesli startowal bede na plaskim, asfaltowym, w cieple i prawdopodobnie bez wiatru i deszczu ? 2 godziny to 2 godziny, 10km to 10km i zadna [...]

[...] miał coraz więcej pacjentów ja nie mówię o samej farmakoterapii, inna sprawa że tego często sami chorzy oczekują no bo najłatwiej wziąć tabletkę i oczekiwać że przejdzie ile osoób np. z nadciśnieniem zmienia swój styl życia zaczyna się prawidłowo odżywiać , ruszać, zrzucić nadmiar kilogramów itd. ? zdecydowana większość tego nie czy to z [...]

[...] mi oto ze biore teraz winko na poczatku wziolem winko desma 2mg 120 tabl a teraz biore stanabol 200 tabl i moje pytanie brzmi czy po skaczeniu winka moge dodac clen i ile mam tego brac i w jakich dawkach i czy nie schudne za bardzo ponim moja waga 98 kg chodzi mi glowni o brzuch mam 100cm klata 125 co ty na to chcialbym wziasc clen ale [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] Co do zmian w sylwetce – nie udowodnię ich zdjęciami, musicie mi wierzyć na słowo :-D mam wrażenie, że udało się poprawić plecy, oczywiście na tyle, na ile pozwolił ten krótki czas. Na pewno czuję twardsze mięśnie brzucha. Do tych ćwiczeń się przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie [...]

bardzo objętościowy ten trening na siłowni, zawsze taki masz? ile razy w tygodniu? te ćwiczenia dynamiczne robisz for fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię [...]

[...] ludzi, słuchając opowiadania wojaka bywalca, który z dalekich stron przybywszy, prawił im o przygodach, jakich na wojnie i w czasie podróży doznał. Człek był brodaty, w sile wieku, pleczysty, prawie ogromny, ale wychudły; włosy nosił ujęte w pątlik, czyli w siatkę naszywaną paciorkami; na sobie miał skórzany kubrak z pręgami wyciśniętymi [...]

[...] suplementacja w knajpie: 1. Miska zupy gulaszowej i ciemny chleb 2. Pierogi z mięsem - 10 sztuk 3. Barek sałatkowy - dwa talerze surówek różnych. Myślałem że pęknę. Nie wiem ile to kcal, nie wiem ile makro, cukrów takich i owakich, tłuszczu itp. Mam to nosie. Wiem, że do tej pory jestem nażarty i kolację zjem nie wcześniej niż o 20:30. Jeden [...]

[...] się cukry w cheeriosach od tych z carbo ? Samym faktem że to płatki śniadaniowe chyba a nie suplement, w którym na dobrą sprawę nie wiadomo co jest :) No ciekawy jestem ile osób jedząych "zdrowo" tak je bo uważa, że to jest dobra, ale najchętniej zjedliby co innego, a ile osób takich, co naprawdę im to jedzenie smakuje i nie zamieniliby tego [...]

[...] 2 bardziej temu odpowiada to chyba odpowiedz prosta moim zdaniem Napisz jeszcze jak mozesz z jaka czestotliwoscia w tygodniu bedziesz mial zamiar to robic? Ile dni treningowych i ile regeneracyjnych i w jakich odstepach. A tak w ogole to dobry wszystkim. Dzisiaj mam tylko 2h zajec na uczelni ale pozniej lece do poradni onkologicznej na badania

[...] a koles: -no na początku ladnie sila te pierwsze kilka miesiecy. se mysle**** zobaczymy. koles polozyl sie pod te 50kg zrobil 10 razy, zarzuca 70kg, polozylem sie zrobilem 2 razy i wstalem, koles sie pyta: -to juz koniec?? -nie, wycisk se zrobie Koles polozyl sie zrobil 4x, wstaje czerwony i mowi: -to ja tez dorzucilem do 90 zrobilem 2x, [...]

Masakra z brakiem czasu normalnie 8-). Ogólnie to nie ma co pisać rozpiski bo nawet kilogramów nie zapisuję (biorę tyle ile czuję, tak samo jest ze zwiększaniem dlatego mięśnie robią mi się tygodnia na tydzień coraz twardsze i wyraźniejsze - teraz się ocknąłem po prostu i nawet z tą łapą 40 nie byłem średnio duży tylko po prostu zalany ;D Co mi z [...]

Jeżeli można się wtrącić, to ja ćwicząc mięśnie brzucha przez 2 tyg- dwa, trzy razy dziennie, miałam świetne wyniki - ludzie, ćwiczcie tyle ile macie ochote + 50 powtórzeń, potem zmęczenie i ból dają niesamowitą satysfakcję. Jednego dnia robilam kolo 1000 powtórzeń, innego 800,nawet 500 - ważne jest by stawiać poprzeczke coraz wyżej- wymyślać [...]